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声と歌のためのブログ(NO.392)


2019/02/19 受験勉強集中力アップのコツ!

 

腹式呼吸で歌をうたう事はよく知られていますが、最近ではあらゆるシーンで呼吸の大切さをよく聞きます。

例えば、マインドフルネスやヨガ・ダイエット・筋力トレーニングを行う際でも腹式呼吸を意識して行います。

腹式呼吸は副交換神経の働きが高まり自律神経のバランスが良くなりストレス緩和、リラックス効果があります。呼吸が良くなると姿勢も良くなりますよ。

正しい呼吸や姿勢は大人に限らず子供のうちから意識をしていきたいものです。

授業中、受験勉強で長時間イスに座っていると姿勢が悪くなり呼吸も浅くなり集中力が欠けてきます。そういう時は、腹式呼吸を実践してほしいです。集中力アップにも繋がります。テスト前や試験会場でも不安や緊張している時は、腹式呼吸で気持ちを整えてみてくださいね。

ぜひこの機会にボイストレーニングで正しい呼吸を体験してみてはいかがでしょうか?

 

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